Uzmanlardan sıcak hava uyarısı

Ayetullah Yüksel/Şanlıurfa OLAY

 TÜRKİYE'NİN etkisi altına girdiği aşırı sıcaklıklar nedeniyle Şanlıurfa’da uzmanlar, aşırı sıcaklara karşı dikkatli olunması gerektiğini, özellikle öğle saatlerinde dışarı çıkılmamasını tavsiye ediyor.Sıcakların artmasıyla ilgili OLAY’a konuşan uzmanlar, özellikle yaz dönemlerinde kalp hastalarının aşırı sıcaklara karşı bir takım tedbirleri alması gerektiğini dile getirdi.

 Güneş uyarısı

Uzmanlar sıcaklarda kalp hastalarının almaları gerektiği tedbirleri şöyle sıraladı:
"Kalp hastaları sıcaklarda özellikle sıvı ve elektroit kaybının yerine konması gerekmektedir. Bunun için hastaların kullandığı idrar söktürücü ve diğer ilaçlarının tekrar sıcaklarla birlikte hekime danışılarak doz ayarlamasının yeniden yapılması gerekmektedir. Kalp ve tansiyon hastaları özellikle güneşin maksimum etkisinin gördüğü öğlen saatlerde bu sıcaklardan kendilerini koruması lazım."

Hafif yemek önerisi
Sıcaklıkların arttığı günlerde yiyeceklerin yağlı ve ağır olmamasına dikkat edilmesi gerektiğini belirten uzmanlar, "Sıcaklarda aşırı ağır olmayan, yağlı yiyecekleri gündüz saatlerinde yenilmemesini öneriyoruz. Sindirimi güç olan gıdalar bundan dolayı dolaşım sisteminin zorlanmasına neden olacak gıdalardır. Bunların yerine sulu ve hafif yemeklerin yenilmesini tavsiye ediyoruz" diye konuştu.

   Terlemeden dolayı vücutta tuz kristallerinin oluşacağını ve bunun vücutta olumlu yaptırımı olmayacağını ve bundan dolayı günde bir kaç kez duş alınması gerektiğini kaydeden uzmanlar, "Vücut sağlığı açısından terli terli durulmaması gerekmektedir. Ter kalıntılarının tuz kristallerinin vücutta durmaması gerekmektedir. Bundan dolayı sıcaklarda insanlar vücutlarında tuz kristallerinin kalmaması için bol, bol duş almaları gerekmektedir" tavsiyelerinde bulundu.

    - İşte öneriler-

-Sıcak havanın metabolizmanın çalışmasını olumsuz etkilemesini engellemek ve yaz aylarını sağlıklı geçirmek için alınacak bazı temel tedbirleri ise şöyle sıralamak mümkün.

 -Özellikle güneş ışınlarının dik geldiği saatlerde mecbur kalmadıkça dışarı çıkmamaya özen gösterilmeli.

-Yaz aylarında açık renkli, rahat ve bol, terlemeyi artırmayan sık dokunmuş kumaştan yapılmış giysileri tercih edilmeli.

-Geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka giyilmeli.

-Yazın günde 2-3 litre su tüketmeye özen gösterilmeli.

-Ağır, yağlı yemeklerden kaçının, az ve sık aralıklarla, sebze ve meyveden zengin bir tarzda beslenmeye çalışılmalıdır.

 -Soda ve maden suyu tüketiminde dikkatli olmalıdır. Kontrolsüz maden suyu ve soda tüketimi tansiyonu yükselteceği gibi, kalp yetmezliği bulgularının da ortaya çıkmasına ya da daha ağırlaşmasına neden olabilir.

-Bölgemizde sıklıkla tüketilen meyan balı(meyan şerbeti-meyan suyu ) tüketimi(özellikle günlük 200 ml ‘den fazla tüketildiğinde )tansiyonu yükselteceği gibi, kalp yetmezliği bulgularının da ortaya çıkmasına ya da daha ağırlaşmasına neden olabilir.

-Kafein, alkol ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan daha fazla sıvı kaybına yol açtığı için tüketilmemeli.

  -Terle birlikte vücudumuzda elektrolit, özellikle de sodyum kaybı fazla olacağından, doktorunuzun fikri doğrultusunda tuz kullanımı ayarlanmalı

-Doktorunuza danışarak hipertansiyon ilaçlarınızın yaza göre düzenlenmesini sağlanmalı.

-Uzun seyahate çıkmadan mutlaka kalbiniz ile ilgili kontrollerinizi yaptırın.

-Spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli, her bir saatlik spor için en az 2-4 bardak sıvı alınmalı.

-Vücut ısısının yükselmemesi için sık sık duş alınmalı; bunun mümkün olmadığı durumlarda ayaklar, eller, yüz ve ense soğuk suyla ıslatılmalı veya silinmelidir.