Susuz kalmamak, toksinleri atmak ve sağlıklı organları korumak için suyun yerini tutabilecek başka bir içecek yoktur. Ancak, su dışında da sağlığınızı destekleyen ve doğanın sunduğu birçok lezzetli alternatif bulunmaktadır. Bu alternatiflerin başında ise yeşil çay geliyor.
Günlük su tüketimini ihmal etmeden, doğal içeceklerle vücudunuza katkı sağlayabilir ve sağlıklı yaşamınızı destekleyebilirsiniz. İşte en sağlıklı içecekler…
**SU DIŞINDA SAĞLIKLI İÇECEKLER**
1. **Yeşil Çay**
Yeşil çay, yaşlanmayı yavaşlatabilen ve hücreleri toksinlerden koruyabilen polifenoller ve doğal antioksidanlar bakımından zengindir. Kalp damarlarını gevşetip kan pıhtılaşması riskini azaltarak kalp sağlığını destekler.
2. **Nane Çayı**
Nane çayı, sindirimi destekleyen, kasları gevşeten ve ağrıları azaltan özelliklere sahiptir. Sıcak günlerde ferahlatıcı etkisiyle rahatlatıcı olabilir.
3. **Siyah Kahve**
Siyah kahve, ölçülü tüketildiğinde kalp hastalıkları ve bunamaya karşı koruyucu faydalar sağlar.
4. **Yağsız Süt**
Süt, karbonhidrat, protein ve az miktarda yağ içeren dengeli bir içecektir. Kalsiyum ve D vitamini bakımından zengindir ve bu, kemik sağlığına katkı sağlar.
5. **Soya veya Badem Sütü**
Veganlar veya süt ürünlerinden kaçınmak isteyenler için soya sütü iyi bir alternatiftir. Badem sütü ise düşük kalorili ve E vitamini açısından zengindir.
6. **Sıcak Çikolata**
Şekersiz sütle yapılan sıcak çikolata, serotonin üretimini artırarak ruh halini düzenler ve depresyon riskini azaltır. Kakao, doğal antioksidanlar olan polifenoller içerir.
7. **Taze Portakal veya Limon Suyu**
C vitamini bakımından zengin olan bu içecekler, bağışıklığı güçlendirir, sindirimi iyileştirir ve cilt sağlığına katkıda bulunur.
8. **Ev Yapımı Smoothieler**
Taze meyve, sebze, yeşillik ve kuruyemişlerle hazırlanan smoothieler, sağlıklı besinlerle dolu ve doyurucu bir alternatiftir.
9. **Kefir**
Probiyotik açısından zengin olan kefir, sindirim sistemini düzenler ve bağırsak sağlığını destekler. Laktoz intoleransı olanlar için de uygundur.
**UZAK DURMANIZ GEREKEN İÇECEKLER**
1. **Kahve İçecekleri**
Kafelerde sunulan kahve içecekleri genellikle yüksek kalori, şeker ve yağ içeriği ile sağlıksızdır.
2. **Aromalı Sular ve Spor İçecekleri**
Bu içecekler, ilave şeker ve koruyucu maddeler içerdiğinden sağlıklı seçenekler değildir.
3. **Soda (Diyet ve Normal)**
Sodalar şeker ve yapay katkı maddeleri içerir. Gazlı içecek arıyorsanız sade maden suyu tercih edin.
4. **Kokteyller**
Kokteyller genellikle şeker ve yapay içeriklerle doludur, bu nedenle sağlık açısından tercih edilmemelidir.
5. **Paketlenmiş Meyve İçecekleri ve Smoothieler**
Paketlenmiş ürünler genellikle şeker ve katkı maddeleri içerir. Taze sıkılmış meyve suları her zaman daha sağlıklıdır.
6. **Enerji İçecekleri**
Enerji içecekleri yüksek miktarda kafein, şeker ve yapay içeriklerle doludur. Kısa süreli enerji sağlasa da uzun vadede sağlıksız etkilere yol açabilir.
Kaynak:Sözcü