olay reklam sol
ufuklar koleji sol
Şanlıurfa
05 Ekim, 2024, Cumartesi
  • DOLAR
    34.07
  • EURO
    37.74
  • ALTIN
    2733.2
  • BIST
    9833.22
  • BTC
    57623.74$
Ufuklar

Uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu

Uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu

Uyuyarak da kilo vermek fikri aklınıza güzel geliyorsa bu adımları denemeyi unutmayın. Peki, uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu nedir?

1/7

Uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu 1

Günümüzde birçok insan kolay bir şekilde kilo vermenin çeşitli yollarını arıyor. Sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz formda kalmanıza yardımcı olurken, yağ yakmanın daha kolay yolları da mevcut. Yaşam tarzı değişikliği ile uykunuzda bile kalorileri daha hızlı yakabilirsiniz.

İşte daha fazla uyuyarak zayıflamanın 5 yolu:

2/7

Uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu 2

1- Battaniyesiz Uyumak

Ağır bir battaniyenin altında uyumanın rahatlığı hiçbir şeyle kıyaslanamaz ancak belinizi inceltmek istiyorsanız, yatağa battaniyesiz gitmek sizin için daha iyi olabilir. Daha düşük sıcaklıklarda uyuduğunuzda metabolizmanız hızlanır ve dinlenirken daha fazla kalori yakarsınız. Geceleri daha serin koşullar, vücudunuzun gereksiz kan şekerinden kurtulmasını ve daha fazla kalori yakmasını sağlayan sağlıklı kahverengi yağ miktarını da artırır.

3/7

Uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu 3

2- Daha Fazla Uyuyun

Kalorileri saymak ve spor salonunda saatler geçirmek kesinlikle forma girmenize yardımcı olabilir ancak bu fazla kiloları vermenin en etkili yollarından biri daha fazla uyumaktır. Çalışmalar, her gece fazladan bir saat uyumanın fazla çaba harcamadan günde 270 daha az kalori almanıza yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu da bir yıldan fazla 9 kiloluk bir kilo kaybı anlamına gelir.

4/7

Uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu 4

3- Uyumadan Önce Protein Karışımı İçin

Aç karnına yatmak sizi gece ayakta tutabilir ve yeterince uyumamak aslında kilo almanıza neden olabilir. Yatmadan önce yiyebileceğiniz birçok sağlıklı ve besleyici atıştırmalık vardır ve protein karışımı bunlardan biridir. Protein, karbonhidrat veya yağdan daha termojenik olduğundan vücudunuzun onu sindirerek daha fazla kalori yakmasına neden olur.

5/7

Uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu 5

4- Uyku Bandı Takmak

Geceleri ışığa maruz kalmak sadece uykunuzu bölmekle kalmaz, vücudunuzun daha fazla yağ depolamasına da neden olabilir. Karanlıkta uyuyanların obez olma olasılığı, en aydınlık odalarda uyuyanlara göre yüzde 21 daha az. Yatak odanızda tamamen karanlık olmasını sağlayamıyorsanız, günün herhangi bir saatinde neredeyse tamamen karanlık sağlayabilen rahat, kaliteli bir uyku maskesi seçin.

6/7

Uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu 6

5- Aç Yatmayın

Daha az kalori tüketmek kilo kaybına neden olurken akşam yemeğini atlamak tam tersi bir etkiye neden olabilir. Kalori alımınızı aniden azalttığınızda vücudunuz otomatik olarak açlık moduna geçer ve kalorileri korumak için metabolizmanızı yavaşlatır. Yatağa aç gitmemeniz gerekirken, karnınızı tok tutmanız da vücudunuza bir fayda sağlamayacaktır. Uyumadan önce büyük bir öğün yemek yerine fazla yemekten kaçınmak ve daha iyi uyku uyumak için küçük, sağlıklı ve besleyici bir atıştırmalık tercih edin.

7/7

Uyuyarak da kilo vermenin 5 yolu 7

Daha fazla uyuyarak sağlıklı bir şekilde kilo vermek, bu basit değişikliklerle mümkündür. Sağlıklı yaşam tarzı değişiklikleri ile hedeflerinize daha kolay ulaşabilirsiniz.

 

Kanyak:Yeniçağ

ysd yatay

Videolar için YouTube kanalımıza abone olmayı unutmayın!


  • 0
    SEVDİM
  • 0
    ALKIŞ
  • 0
    KOMİK
  • 0
    İNANILMAZ
  • 0
    ÜZGÜN
  • 0
    KIZGIN

Facebook Yorum

Yorum Yazın

E-posta hesabınız sitede yayımlanmayacaktır. Gerekli alanlar ile işaretlenmişdir.

Başka haber bulunmuyor!